Bygg muskler och förändra kroppen med en plan som håller. Online coaching för dig som vill ha tydlig struktur i träning och kost — utan extrema metoder, onödigt krångel eller ännu en omstart.
Bygg muskler och förändra kroppen med en plan som håller.
Skippa extrema metoder, onödigt krångel eller ännu en omstart!
Med erfarenhet som elitfotbollsspelare i Brasilien och utbildning som personlig tränare, kostrådgivare och DNS-tränare via Prague School, har jag den kunskap som krävs för att hjälpa dig nå dina mål. För närvarande studerar jag till kiropraktor för att kunna ge en ökad helhetssyn på hälsa samt rörelse.
Jag tror på balans samt individuella lösningar där hållbara rutiner och glädje är nyckeln. Oavsett om du vill förbättra rörlighet, bygga styrka eller skapa en hälsosam livsstil, finns jag här för att stötta dig mot ditt mål.
Jag heter Pelle Tornberg och arbetar som onlinecoach med fokus på muskelbygge, kroppskomposition och hållbara resultat.
Jag utbildade mig till personlig tränare och kostrådgivare för fyra år sedan och har sedan dess fortsatt att fördjupa mina kunskaper genom vidareutbildning och egen fortbildning.
Mitt arbete bygger på evidensbaserade principer och praktisk tillämpning. Det betyder att du får ett upplägg med fokus på struktur, progression och långsiktighet istället för extrema metoder eller kortsiktiga lösningar.
Jag hjälper dig att få tydlighet i träning och kost, bygga vanor som håller och känna dig trygg i processen.
Hållbara resultat byggs sällan av perfektion. De byggs av rätt struktur, rätt prioriteringar och konsekvens över tid.
Du behöver inte göra allt om från början. Ofta handlar det om att få ordning på det som faktiskt driver resultat: träningen, kosten, återhämtningen och vanorna runt omkring.
Tillsammans bryter vi ner målet i tydliga steg som går att följa i vardagen.
Ett bra upplägg ska inte kännas som ett heltidsjobb att följa.
Coachingen bygger på individanpassning. Det innebär att vi utgår från din vardag, dina mål och det du faktiskt kan hålla över tid istället för ett “perfekt” upplägg som faller efter två veckor.
Målet är att göra processen tydlig, hållbar och tillräckligt enkel för att du verkligen ska kunna följa den.
Coachingen bygger på principer som har stöd i forskning och fungerar i praktiken — inte på myter, trender eller chansningar.
Det finns mycket inom träning och kost som låter bra, men som saknar verklig grund. Jag arbetar utifrån evidensbaserade principer och fokuserar på det som faktiskt har stöd, går att tillämpa i verkligheten och ger resultat över tid.
Det betyder inte att allt måste vara komplicerat. Tvärtom. Målet är att skala bort brus, fokusera på det som spelar roll och bygga ett upplägg du kan känna dig trygg i.
Ja, särskilt om du inte redan är extremt vältränad. Struktur, progression och helhet avgör
Nej. Resultat handlar om helheten, inte perfektion. En flexibel kosthållning är ofta både
mer hållbar och mer effektiv över tid.
Det varierar, men hållbara resultat byggs över tid. Fokus ligger på progression, inte
snabba lösningar.
Ja, det är exakt för dig det här är byggt. De flesta jag jobbar med har fullt upp med jobb, barn och ett liv som inte är “optimalt”.
Därför anpassas både kost och träning efter din vardag, inte tvärtom. Du kommer inte få något upplägg som kräver perfektion.
Du får en struktur som funkar även när livet är stressigt, rörigt och långt ifrån perfekt.
Det kommer hända och det är helt normalt.
Skillnaden är att du inte behöver hantera det själv. Genom våra veckovisa check-ins fångar vi upp det direkt och justerar innan det spårar ur.
Fokus ligger inte på motivation utan på rutiner och struktur som håller även när motivationen svajar.
Jag ger dig inte bara ett schema, jag lär dig hur allt faktiskt fungerar.
Det innebär att du inte bara följer en plan, utan förstår varför du gör det du gör. Kosten är flexibel (inga förbud), träningen anpassas efter dig och vi jobbar även med den mentala delen.
Målet är inte att du ska vara beroende av mig, utan att du ska kunna stå på egna ben och hålla resultaten över tid.
Ett första steg för att få tydlighet i vad du behöver för att nå dina mål.
Under konsultationen går vi igenom din situation, dina mål och vad som skulle behövas för att du ska kunna utvecklas framåt på ett hållbart sätt.
Det är ett enkelt första steg där vi ser om coachingen är rätt för dig.
